Групповые программы

Воодушевляют ли тебя занятия спортом вместе с другими? Ищешь захватывающие, разнообразные и поднимающие настроение тренировки?

Боевые искусства

 
Mortal Arts (бокс)
 
55 мин.
Класс боевых искусств и восточных единоборств, построенный на отработке техники ударов руками.
 
Boxing for women
 
55 мин.
Комплексная силовая тренировка, построенная на технике ударов восточных единоборств. Позволяет освоить навыки боевых искусств, направленная на жиросжигание.
 
MMA
 
55 мин.
Смешанные единоборства, в основе лежит древний вид Панкратион сочетание руками и ногами, а также элементы борьбы и множества техник, школ и направлений.

Занятие для беременных

 
Yoga для беременных
 
50 мин.
Комплекс специальных упражнений для беременных. Йога на фитболах способствует повышению эластичности мышц и суставов, профилактике болей в спине, осложнений как, грыжи и варикозное расширение вен.
 
Mama - relax
 
50 мин.
Комплекс специальных упражнений для беременных разработанный для улучшения функционирования ЦНС, сердечно-сосудистой системы, мышечной системы, суставно-связочного аппарата.
 
Mama - mix
 
50 мин.
Регулярные аэробные нагрузки помогут укрепить мышцы, уменьшить отечность, подготовить вашу фигуру к быстрому восстановлению после родов. Блок специальных силовых упражнений способствует укреплению тонуса ваших мышц. 

Разумное тело - Mind & body

Занятия в студии Mind & body помогут вам не только расслабиться и погрузится в состояние душевного покоя и равновесия, но и укрепят ваше тело, повысят гибкость и все основные показатели, независимо от уровня вашей подготовки, пола или возраста.
 
Pilates
 
55 мин.
Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Прорабатываются мышцы стабилизаторы, которые не прорабатываются ни в одном силовом и аэробном классе.
 
Pilates Basic
 
55 мин.
Техника дыхания, которая учит правильному положению и контролю во время занятия. Система упражнений пилатес для начинающих.
 
Yoga
 
55 мин.
Урок, направленный на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов.
 
Yoga basic
 
55 мин.
Урок для начинающих с подробными комментариями по выполнению базовых техник и асан.
 
Body Flex
 
55 мин.
Уникальная методика сжигания лишнего жира в кратчайшие сроки! Вакуумная проработка внутренних органов это лучший способ уменьшить талию, стабилизировать обмен веществ и избавить организм от токсинов и шлаков. Противопоказания (астма, глаукома, послеоперационный период, болезнь щитовидной железы, кровотечение, беременность, повышенное давление).
 
Интенсивная суставная гимнастика
 
55 мин.
Занятие, направленное на разогрев всех мышц, связок и суставов всего тела. Отличная профилактика заболеваний суставов артритов и артрозов. Не имеет противопоказаний.
 
Port de bras
 
50 мин.
Гармонично соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса и стрейчинга.
 
Stretch
 
45 мин.
Система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки.
 
Stretch & Roll
 
45 мин.
Система упражнений, направленная на проработку мышц и фасций. Воздействуя комплексно мы можем получить желаемый результат быстрее.
 
Rоll Relax
 
50 мин.
Тренировка с использованием уникального оборудования ROLL. Упражнения сочетаются с расслаблением и дыханием, что способствует снятию напряжения с мышц и фасций.

Танцевальные направления

Танцы – выбор тех, кто хочет сжечь лишние килограммы и повысить жизненный тонус организма. Если рассматривать танцы, как одно из финтес-направлений, стоит отметить полезную кардионагрузку, синхронизированную работу различных групп мышц во время музыкальных занятий. Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только начинает приобщать свой организм к спорту. Опытным же спортсменкам танцы помогут расслабить скованные силовыми тренировками мышцы.
 
Oriental
 
55 мин.
Танец живота. В результате занятий улучшается осанка, подвижность позвоночника и укрепляется спина. Во время танца работают все группы мышц.
 
Dance Mix
 
55 мин.
Танцевальный урок, сочетающий в себе различные стили: латиноамериканских и восточных танцев в клубной обработке, а так же неповторимые по своей яркости и эмоциональности Wacking & Voque.
 
Strip
 
55 мин.
Танцевальный стиль, наполненный чувственностью и пластикой. Здесь есть флирт, есть и намек, но танец никогда не переходит рамки приличия.
 
Zumba
 
55 мин.
Запатентованная танцевальная программа, основой является ритмичные движения, что обеспечивает аэробную нагрузку, хороший жиросжигающий эффект и позитивные эмоции.

Платные секции

Платные занятия в малочисленных группах, под четким контролем инструктора и с индивидуальным подходом к каждому клиенту.
 
Fly Yoga*
 
55 мин.
Подходит для подготовленных и новичков, практикующих йогу. Все асаны выполняются в воздухе, работа на баланс, а так же различные скрутки 
 
Strong by Zumba*
 
55 мин.
Класс функциональной тренировки с собственным отягощением, объединивший в себе мощное кардио, силовые движения, осознанное прогрессивное сопротивление и перегрузки, плиометрика все в одном динамичном формате, ориентированном  на результат.
 
Bidyflex NEW*
 
55 мин.
Уникальная методика сжигания лишнего жира в кратчайшие сроки! Вакуумная проработка внутренних органов это лучший способ уменьшить талию, стабилизировать обмен веществ и избавить организм от токсинов и шлаков. Противопоказания (астма, глаукома, послеоперационный период, болезнь щитовидной железы, кровотечение, беременность, повышенное давление).
 
Belly dance*
 
55 мин.
Проект данного формата несет изучение танцев разных стилей востока с индивидуальным подходом к разучиванию сложных элементов.
 
Strip*
 
55 мин.
Танцевальный стиль, наполненный чувственностью и пластикой. Здесь есть флирт, есть и намек, но танец никогда не переходит рамки приличия.
 
Шпагат*
 
55 мин.
Урок растяжки с подведением выхода на шпагат продольный и поперечный, правильный подбор упражнений направленный на поставленную цель.
 
Pro-cycle*
 
45 мин.
Это больше, чем просто сайкл! Задействуются практически все группы мышц. Во время работы организм насыщается кислородом, активируется процесс метаболизма. В результате мышцы подтягиваются, уходит лишний вес, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость и работоспособность (45 минут).
 
Step and Power*
 
45 мин.
Разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки.
 
Step*
 
55 мин.
Занятие с использованием степ-платформы, комбинация движений позволяет перемещаться на степе, вокруг него, разучивая базовые шаги, собирая их в связку под ритмичные и современные треки. Тренирует кардио– систему.
 
Jungle Gym*
 
55 мин.
Тренировка с использованием современного оборудования. Позволяет проработать в функциональном режиме большое количество мышечных групп.

Силовые направления

 
Body Condition
 
55 мин.
Силовой урок высокой интенсивности с использованием различного дополнительного фитнес-оборудования, направленный на проработку всех групп мышц. Повышает общую и силовую выносливость, улучшает форму и создаёт рельефность.
 
Bosu
 
55 мин.
Урок с использованием специального оборудования, на котором прорабатываются все группы мышц. Повышает выносливость и выдержку, позволяет избавиться от лишних сантиметров в районе талии и бедер.
 
Hot Iron
 
55 мин.
Специализированная программа с использованием оборудования мини-штанг. Урок направлен на проработку всех мышечных групп и подходит для всех уровней подготовленности.
 
ABSBack & Stretch
 
45 мин.
Силовая тренировка с оборудованием, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание.
 
Leg Training
 
55 мин.
Силовая программа с использованием специального оборудования для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
 
Jungle Gym
 
50 мин.
Тренировка с использованием современного оборудования джангл джим. Позволяет проработать в функциональном режиме большое количество мышечных групп.
 
Fitball
 
50 мин.
Функциональный тренинг с использованием универсального спортивного тренажера, который позволяет варьировать нагрузку. Во время занятия работают практически все ваши мышцы.
 
Pop-Up
 
55 мин.
Силовой класс с чередованием аэробной нагрузки, созданный специально для женщин. Позволяет проработать все проблемные зоны: укрепить мышцы бедер и ягодиц, сформировать узкую талию и сделать рельефными и подтянутыми мышцы задней поверхности рук – трицепсы.
 
Круговая тренировка
 
45 мин.
Высокоинтенсивный тренинг, способствующий развитию выносливости, поддержанию мышечного тонуса и эффективному «сжиганию» калорий. ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!
 
Strong by Zumba
 
45 мин.
Класс функциональной тренировки с собственным отягощением, объединивший в себе мощное кардио, силовые движения, осознанное прогрессивное сопротивление и перегрузки, плиометрика - все в одном динамичном формате, ориентированном на результат. ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!
 
Upper Body
 
45 мин.
Силовая тренировка для развития мышечной силы рук, плечевого пояса спины и пресса с использованием дополнительного оборудования.
 
Табата
 
30 мин.
Это интервальная тренировка, эффект ускорения метаболизма сохраняется 2 дня после тренировки, этот принцип позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом, улучшает кровообращение. Специальный подбор упражнений задействует максимальное количество мышц. ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!
 
Step
 
55 мин.
Занятие с использованием степ-платформы, комбинация движений позволяет перемещаться на степе, вокруг него, разучивая базовые шаги, собирая их в связку под ритмичные и современные треки. Тренирует кардио–систему. ПОДХОДИТ ДЛЯ НОВИЧКОВ!