Аква-фитнес

Занятия в воде приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем занятия на суше. Помимо пользы физических нагрузок, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда.

Занятия для начинающих

AQUA Basic
45 мин.
Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности.

Аэробные занятия

AQUA Runner
45 мин.
Занятие направлено на развитие аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения урока Basic. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: пояс и перчатки.
AQUA Deep
45 мин.
Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Способствует укреплению мышц брюшного пресса и спины. Оборудование: пояс и перчатки.
AQUA Jogger
45 мин.
Тренировка высокой интенсивности с использованием специального оборудования – джоггер. Способствует укреплению мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
AQUA Freestyle
45 мин.
Полная свобода! Творческий подход со стороны инструктора гарантирует разнообразие каждого занятия. Урок направлен на тренировку сердечно сосудистой и дыхательной систем, а также на развитие координации.

Силовые занятия

AQUA Dumbbells
45 мин.
Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования – гантелей. Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.
AQUA Noodles
45 мин.
Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования - нудл. Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.
AQUA Circuit
45 мин.
Круговая тренировка, в основе которой лежит последовательная и фиксированная по времени проработка 3-х зон тела (руки, ноги, пресс)

Секции для взрослых

AQUA mama PRENATAL
45 мин.
Урок для беременных, не имеющих никаких противопоказаний для занятия. Тренировка низкой интенсивности.
Swim Masters
60 мин.
Занятие для взрослых направленное на обучение технике основных стилей плавания, таких как кроль на груди и на спине, баттерфляй, брасс, на постановку правильного дыхания в воде, на развитие мышечной выносливости и силы.

Специальные занятия

AQUA Intermediate
45 мин.
Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Оборудование: пояс, перчатки, гантели, нудл.
AQUA ABS
45 мин.
Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Оборудование: пояс, гантели, нудл.
AQUA Mix
45 мин.
Интервальная тренировка, включающая в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Способствует укреплению всех групп мышц. Занятие проходит с различным оборудованием.

Занятия для детей и подростков

Baby Class
45 мин.
Занятие для детей от 3-6 лет, направленное на освоение с водой и обучение плавательным навыкам в процессе игр. Необходимо присутствие одного из родителей.
Swimming
45 мин.
Занятие для детей от 7-14 лет, направленное на обучение технике плавания, тренировки дыхательной системы, развитие мышечной выносливости и силы.

Секции для детей и подростков

Mom and Baby
30 мин.
Занятие для детей от 1-3 лет, направленное на обучение основных плавательных навыков с использованием различного оборудования. Обязательное условие - присутствие мамы время занятия.
Baby Class
30 мин.
Занятие для детей от 3-6 лет, направленное на освоение с водой и обучение плавательных навыков во время игр. Необходимо присутствие одного из родителей.
Swimming*
45 мин.
Занятие для детей от 7-14 лет, направленное на обучение технике плавания, тренировки дыхательной системы, развитие мышечной выносливости и силы.